Käsin tehtävät nostot ja siirrot ovat yksi yleisimmistä työtapaturmien syistä, ja selkäkipu ja muut tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat tärkeimpiä sairauspoissaolojen syitä.

Moni viettää myös suuren osan päivästään tietokoneen ääressä, jolloin huonot työasennot voivat aiheuttaa särkyä, kipuja ja silmien rasittumista. Tässä osiossa opit käsittelemään taakkoja turvallisesti ja säätämään työpisteen oikein.

Käsin tehtävillä nostoilla ja siirroilla tarkoitetaan taakan liikuttamista tai kannattelua käsin tai ruumiin voimalla. Niihin kuuluvat nostaminen, laskeminen, työntäminen, vetäminen, kantaminen, kannattelu ja siirtäminen.

Taakka voi olla laatikko, säkki, työkalu, laite tai jopa ihminen tai eläin. Huonot nosto- ja siirtotavat voivat aiheuttaa selkävammoja, venähdyksiä ja nyrjähdyksiä, tyriä sekä käsien, käsivarsien ja jalkojen vammoja. Monet näistä vammoista kehittyvät vähitellen.

Valtioneuvoston päätöksen käsin tehtävistä nostoista ja siirroista työssä (1409/1993) mukaan työnantajan on ensisijaisesti vältettävä vaaraa aiheuttavia käsin tehtäviä nostoja ja siirtoja, esimerkiksi:

• käyttämällä apuvälineitä, kuten kärryjä, haarukkavaunuja, nostimia, kuljettimia ja nostopöytiä
• muuttamalla prosessia niin, ettei taakkaa tarvitse siirtää käsin
• tilaamalla tavarat suoraan sinne, missä niitä tarvitaan

Jos käsin tehtäviä nostoja ja siirtoja ei voida välttää, riskit on arvioitava etukäteen ja niitä on vähennettävä.

Nostojen ja siirtojen riskejä arvioitaessa tarkastellaan neljää tekijää:

• Tehtävä: sisältyykö siihen kiertoa, kumartumista, kurkottamista, pitkiä kantomatkoja tai toistuvia nostoja?
• Yksilö: vaatiiko se poikkeuksellista voimaa tai onko joku erityisessä vaarassa, kuten uusi tai raskaana oleva työntekijä?
• Taakka: onko se raskas, kookas, epävakaa, vaikea ottaa otteeseen, terävä tai kuuma?
• Ympäristö: onko tilaa vähän, onko lattia epätasainen tai liukas, onko portaita, onko valaistus huono tai onko lämpötila hyvin korkea tai matala?

• Jaa taakat pienempiin ja kevyempiin osiin.
• Säilytä raskaat tavarat polven ja olkapään korkeuden välillä.
• Paranna tilajärjestelyjä kantomatkojen, vartalon kiertojen ja kumartumisen vähentämiseksi.
• Nosta raskaat tai hankalat taakat yhdessä niin, että yksi johtaa nostoa.
• Kouluta turvallisiin nostotapoihin ja apuvälineiden käyttöön.
• Käytä työkiertoa ja pidä taukoja toistotyössä.

• Suunnittele nosto. Tarkista taakka ja reitti ja päätä, minne taakka viedään. Pyydä apua tarvittaessa.
• Seiso lähellä taakkaa jalat haara-asennossa ja toinen jalka hieman edempänä.
• Koukista polvia ja lonkkia ja pidä selkä luonnollisessa asennossa.
• Ota tukeva ote ja pidä taakka lähellä vyötäröä.
• Nosta tasaisesti nykimättä ja vältä selän kiertämistä. Käänny jaloilla.
• Laske taakka alas ja säädä sen asentoa vasta sitten.

• Työnnä mieluummin kuin vedä, kun mahdollista.
• Varmista, että näet taakan yli ja pystyt ohjaamaan ja pysäyttämään sen turvallisesti.
• Pidä kärryt hyvässä kunnossa ja pyörät kevyesti pyörivinä.
• Ole erityisen varovainen kaltevilla pinnoilla, luiskissa ja epätasaisilla lattioilla ja pyydä tarvittaessa apua.
• Pidä selkä suorana ja nojaa liikkeen suuntaan kehon painoa hyödyntäen.

Näyttöpäätteitä ovat tietokoneet, kannettavat tietokoneet, tabletit ja niiden työpisteet. Työturvallisuuslain 26 §:n mukaan työnantajan on järjestettävä näyttöpäätetyö mahdollisimman turvalliseksi. Käytännössä tämä tarkoittaa:

• jokaisen näyttöpäätetyöpisteen riskien arviointia ja vähentämistä
• työn suunnittelua niin, että työhön sisältyy taukoja tai tehtävien vaihtelua
• työterveyshuollon näöntarkastusta ja tarvittaessa erityisesti näyttöpäätetyöhön tarkoitettuja silmälaseja
• tiedottamista ja opastusta

Ergonomia tarkoittaa ihmisen ja työn yhteensopivuutta: työ ja työpiste suunnitellaan ihmisen mukaan (työturvallisuuslaki 24 §).

• Käytä tukevaa, korkeussäädettävää tuolia, jossa on hyvä alaselän tuki.
• Istu jalat tukevasti lattialla tai jalkatuella ja reidet suunnilleen vaakatasossa.
• Pidä näytön yläreuna suunnilleen silmien korkeudella ja käsivarren mitan päässä.
• Pidä näppäimistö ja hiiri lähellä, jotta voit käyttää niitä rentoin käsivarsin ja suorin ranteoin.
• Sijoita näyttö niin, ettei ikkunoista ja valaisimista tule häikäisyä tai heijastuksia.

• Vaihda asentoa usein ja vältä istumista samassa asennossa pitkään.
• Pidä mieluummin lyhyitä ja tiheitä taukoja tai vaihda tehtävää usein kuin pidä harvoin pitkiä taukoja.
• Lepuuta silmiä katsomalla välillä kauas.
• Pidä työpiste siistinä ja varaa tilaa asiakirjoille ja laitteille.
• Ilmoita särystä, kivuista tai silmävaivoista ajoissa.